АНТИ-ДИЕТА
Парадоксальная программа снижения веса
Вы измените представление о лишнем весе и приобретете стройность навсегда
Стоит только вбить в строку браузера «хочу похудеть», как на вас обрушатся тысячи страниц со ссылками на различные статьи, программы и марафоны по снижению веса. И у них есть, как правило, одна общая особенность — они содержат стандартные рекомендации: сократить количество поступающих калорий, ограничить себя в определенных продуктах, какие-то виды еды вообще исключить навсегда, готовить специальные низкокалорийные сбалансированные блюда и обязательно записаться в фитнес-зал, чтобы повысить расход энергии.
И все эти рекомендации будут работать, если их делать. Но в том-то и загвоздка, что делать их будут только те, кто хорошо переносит ограничения и умеет заставлять себя делать то, что не очень нравится. Но и их в конце ожидает набор веса после отмены ограничений и сильнейшее разочарование.
Что же делать тем, кто хочет обрести нормальный вес, но не согласен делать это столь затратным и неэффективным способом?
Как оказалось, снизить вес можно и без утомительных действий и неприятных эмоций!
А надо ли вообще напрягаться,
чтобы сбросить лишний вес?..
Сейчас многие «гуру личностного роста» учат нас не париться и принимать себя такими, как есть, в том числе, и со своим лишним весом. Только давайте задумаемся, а что на самом деле означает «принять свой лишний вес». А вот что:
Согласиться с тем, что с годами вес будет неумолимо расти, потому что обмен веществ с возрастом замедляется, а дурные пищевые привычки, например, съедать свою привычную порцию еды, остаются неизменными, если с ними ничего не делать
Лишние 20+ кг – это уже серьёзный риск проблем со здоровьем посерьезнее варикоза и целлюлита; это и диабет, и проблемы с сердцем и сосудами, и онкология (ее связь с ожирением уже доказанами многочисленными медицинскими исследованиями)
Добровольно отказаться от нескольких лет жизни, ведь доказано, что люди с большим лишним весом умирают раньше
Смириться с постоянной физической усталостью и тем, что простые физические усилия (завязать шнурки на кроссовках) даются невероятным усилием
Стесняться своего тела и терпеть сочувствующие или насмешливые взгляды и комментарии окружающих
Смириться с преждевременным угасанием либидо и угасанием сексуальной жизни
Завидовать стройным людям и ощущать постоянную неудовлетворенность своей жизнью
Вот цена "принятия" своего лишнего веса
И эту высокую цену больше не надо платить. Потому что теперь есть «Анти-диета», с которой вы сбросите лишнее, не подвергая риску свое здоровье, не мучаясь, не разочаровываясь и ни в чем себя не ограничивая
Скажете, так не бывает?.. Еще как бывает!
Эту программу я создала специально для тех, кто разочаровался в диетах, не имеет возможности и желания тратить долгие часы своей жизни на приготовление полезных блюд и изнурительные тренировки. Теперь вам не нужно отказываться от своей мечты — обрести здоровый вес и прожить долго и счастливо
Меня зовут Елена Галочкина, я практический психолог с 20-летним стажем и эксперт в вопросах здорового веса. Я хочу поделиться с вами своей историей борьбы с лишним весом.
Она, эта история, в чём-то похожа на тысячи других, но кое в чём совершенно уникальна. Особенность моего пути в том, что в итоге я сбросила свои лишние килограммы и поддерживаю свой здоровый вес уже 15 лет. Не всем это удаётся… В молодости я, как и многие, бесконечно сидела на диетах и разгрузочных днях. Гречка, кефир, постное мясо, надоевшие овощи…
Сейчас-то мы знаем, что диеты помогают лишь на время, а потом вес возвращается опять и даже с прибавкой. Но тогда других методов просто не было! Если в годы мятежной юности мой вес ещё хоть как-то откликался на ограничения в еде, то после 40 лет и двух родов он вообще начал жить своей отдельной жизнью.
Не помогало ничего – ни разгрузочные дни, ни тренировки, которые я не любила, но заставляла себя делать. Точно так же не работали всевозможные тайско-китайские таблетки, различные пояса, обещавшие моментальное исчезновение живота и прочие «волшебные пилюли». А строгие диеты уже не выдерживала моя психика.
Я выдавливала из себя улыбку, сжимаясь от обиды и злости внутри, когда окружающие (включая и близких, муж, например) отпускали вроде бы добродушные комментарии и шутки про мои вес и внешность.
И я уже почти сдалась, истощив все свои ресурсы.
Ненавидела своё отражение в зеркале и просто старалась туда не смотреть. Или, всё-таки поймав его случайно, твердила про себя, как мантру: «это не я, это не я» … Понятное дело, что самооценка и радость жизни у меня были ниже плинтуса. В тот период я пережила парочку серьёзных депрессий.
А потом, совершенно случайно и уже забросив идею когда-нибудь вернуться хотя бы в дородовую форму, я нашла решение своей проблемы.
Я сбросила 16 кг примерно за 4 месяца и сохранила этот вес на годы. Потом 2 кг отыграли назад, но это совершенно не заметно ни снаружи, ни изнутри.
Подход к снижению веса, который привёл меня к успеху, оказался весьма необычным и противоречил всему, что я знала и делала раньше для похудения. Именно поэтому вначале я отнеслась к нему очень скептически, но решила проверить на деле. И эта программа, впоследствии названная мной «Анти-диета», прошла проверку – я получила долгожданный результат.
за счет чего эта
программа
так хорошо работает?
ответ прост - всю работу делает принцип
естественного регулирования питания
Этот принцип устроен следующим образом:
Регулировать количество и качество еды нужно, опираясь НЕ на внешние параметры (размер порции, калорийность, состав, режим и т.д.), а на природные, естественные механизмы
Внешние регуляторы (диеты, ограничения, жесткий резим тренировок) не учитывают индивидуальных особенностей вашего организма и поэтому легко могут навредить или, как минимум, не принести желаемого эффекта. Плюс ко всему, они быстро истощают ресурсы психики, потому что связаны либо с лишениями, либо с интенсивными действиями
Только представьте себе:
Всю жизнь каждый раз подсчитывать количество съеденных и потраченных калорий, гнать себя в спортзал на однообразные изнурительные тренировки, ложиться спать голодными (после шести нельзя!) и тратить многие часы возле плиты и магазинах, пытаясь обеспечить себе «сбалансированное низкокалорийное питание» из небогатого набора разрешенных продуктов!
А жить-то когда?!
Зато естественные регуляторы процесса еды давно и хорошо нам известны — это ГОЛОД и НАСЫЩЕНИЕ
И они, чтобы работать, не требуют от нас никаких дополнительных усилий, вложений и затрат
К сожалению, неумение справляться со стрессами и травмами развития, низкая культура психологической гигиены, дурные пищевые привычки, воспитываемые в семье и навязываемые обществом, и некоторые другие факторы привели к тому, что мы разучились слышать сигналы своего желудка.
И, как следствие, стали есть больше и толстеть.
Мы разучились ориентироваться на голод и насыщение. За обеденным столом нами стали управлять другие регуляторы, а моментально сориентировавшаяся пищевая индустрия научилась умело подсовывать нам дешёвый и доступный источник быстрого удовольствия – разнообразную и вкусную еду
Ну как тут удержаться и не набрать лишнего?!
Это удается только тем, кому генетически повезло с конституцией в виде бешеного обмена веществ. Но у большинства из нас метаболизм вполне обычный, к тому же неизбежно замедляющийся с возрастом. И его очень трудно «разогнать». Да и не нужно!
Достаточно просто вернуть себе утраченный навык регулировать питание с помощью естественных маркеров – голода и насыщения
Не нужно никаких «танцев с бубнами» и сложных действий. Надо просто напомнить нашему организму, как есть правильно, и дальше он всё отрегулирует сам
Именно это и делает «Анти-диета». И благодаря опоре на саморегуляцию тела, а не на внешние манипуляции, часто основанные на непроверенных концепцях, она так эффективна, безопасна и проста
Есть у «Анти-диеты» еще один маленький секрет
Она, в силу своего устройства и простоты, незаметно и естественно подпитывает вашу мотивацию. Вы видите на весах первые результаты, и это окрыляет вас двигаться дальше. При этом вам не требуется себя заставлять, потому что все задания и правила просты до безобразия
Именно в этом отличие «Анти-диеты» от многих других программ снижения веса, перенасыщенных информацией, правилами и сложными инструкциями
«Анти-диета» идеально подойдет вам, если:
Вы давно и долго страдаете от значительного лишнего веса, уже устали от такой жизни и приняли твердое решение постройнеть
Вы организованы, самостоятельны, активны, ответственны, и вас не надо тащить за руку в светлое стройное будущее; вы уже и сами решительно настроены туда прийти
Вы легко мотивируете себя на движение к желаемым целям и самостоятельно (или с минимальной внешней помощью) их достигаете
Вы считаете, что человек в большинстве случаев (примерно в 90%) несет ответственность за свой лишний вес
Вы хотите лучшей, более здоровой, активной и долгой жизни и осознаете, что лишний вес может серьезно вам в этом помешать
«Анти-диета» - не самый лучший продукт для вас, если:
Лишний вес у вас небольшой (меньше 10% от желаемого) и вам, скорее, нужна «косметическая» его коррекция
Вам трудно доводить до конца начатое
Вам нужна значительная внешняя поддержка, чтобы достигать своих целей
Вы твердо убеждены в том, что и так едите мало, а лишний вес у вас по причинам, от вас не зависящим, и не согласны менять это убеждение
Вы давно и долго живете с лишним весом и уже смирились с тем, что никогда не похудеете
Формат «Анти-диеты» - это 15 видео-уроков
- Вы можете просматривать эти уроки в удобное вам время и в удобном для вас темпе и сколько угодно раз
- За счёт отсутствия моего «живого» участия у программы вполне доступная цена
Все видео-уроки делятся на несколько блоков
- Первый блок – вводно-ознакомительный (Видео 1-3).
- Второй блок – теоретическая база (Видео 4-5).
- Третий блок – основное «мясо» программы (Видео 6-8).*
- Четвёртый блок – психологически-поддерживающий (Видео 9-12).*
- Пятый блок – закрепительный (Видео 13-15).*
- Блоки, отмеченные звёздочкой (*), доступны только в пакетах "Стандарт" и "ВИП"
Между этими фотографиями
разница в 14 лет и 14 кг
Но главная разница – в качестве моей жизни тогда и сейчас
И дело не только в том, что с нормальным весом больше энергии, мобильности, радости и здоровья. И даже не в том, какое удовольствие теперь смотреть на себя в зеркале и на фотографиях.
Главный результат «Анти-диеты» в том, что она обучает слышать своё тело и понимать его сигналы. Подобная чувствительность – залог того, что вы будете делать выборы, гораздо лучше отвечающие вашим истинным потребностям и желаниям (не только про еду, но и про жизнь в целом).
Гармоничные отношения с собственным телом – это фундамент психологического здоровья и эффективной жизни. И «Анти-диета» помогает эти отношения выстроить заново. Раз и навсегда
2008
2022
Что вы получите?
В программе вы найдёте не только структурированную информацию, которая необходима для перестройки своего сознания и пищевого поведения, но и практические задания, упражнения и техники, выполнение которых будет неумолимо вести вас к потере лишнего веса и изменению вашей жизни к лучшему
Все задания курса (плюс основные концепции и правила) будут собраны в Рабочей тетради, где вы сможете также выполнять письменные упражнения и заполнять таблицы
Вот что вы получите в результате прохождения этой программы:
Навсегда забудете про диеты, ограничения и разочарования по поводу своего веса, поднимете самооценку и вернете уверенность в себе
Выработаете навык здорового питания, который изменит ваши пищевые привычки и обеспечит гармоничные отношения с едой
Сбросите желаемое количество лишних килограммов (при условии реалистичности поставленной цели и выполнении ВСЕХ элементов и заданий Анти-диеты)
Закрепите свой вес
Попутно научитесь правильно удовлетворять свои психологические потребности
Станете здоровее, энергичнее, привлекательнее и счастливее
Усвоите ясную и непротиворечивую концепцию здорового веса
Пакет «Базовый»
$ 29
Этого пакета будет достаточно, чтобы самостоятельно начать терять лишний вес, питаясь по новым правилам «Анти-диеты»
В пакет входят:
- 5 видео-уроков (первый и второй блоки)
Пакет «Стандарт»
$ 47
С этим пакетом вы получите ясную инструкцию, что и как делать, все необходимые инструменты, плюс возможность разобраться в психологических причинах своего лишнего веса
В пакет входят:
- 5 видео-уроков (первый и второй блоки)
- 10 видео-уроков (блоки № 3-5)
- Рабочая тетрадь в PDF формате для выполнения упражнений и письменных заданий; также содержит главные тезисы и выкладки программы
Пакет «ВИП»
$ 237
Здесь, в дополнение к предыдущим результатам, вы сможете проработать свои личные затруднения на пути снижения веса на индивидуальных консультациях со мной онлайн
В пакет входят:
- 5 видео-уроков (первый и второй блоки)
- 10 видео-уроков (блоки № 3-5)
- Рабочая тетрадь в PDF формате для выполнения упражнений и письменных заданий; также содержит главные тезисы и выкладки программы
- 2 личные часовые консультации со мной для проработки индивидуальных трудностей по ходу программы
FAQ (часто задаваемые вопросы)
1. «Я пробовала уже множество разных способов похудения. Много раз нарывалась даже на откровенное мошенничество. Как вы можете мне прогарантировать, что эта ваша программа не очередной «развод на деньги», а действительно работающая вещь?»
Ответ: Здесь ваши сомнения я бы разделила на две части.
Первая – не является ли «пшиком» сама программа?
За то, что Анти-диета вполне достойна доверия, я могу голову дать на отсечение. Её базовые принципы не являются моим изобретением. Они весьма популярны и в том или ином виде включены в программы многих центров по снижению веса и онлайн-курсов. И давно доказали свою эффективность.
Другое дело – вопрос доверия ко мне, как к специалисту. Чтобы ближе познакомиться со мной, почитайте отзывы обо мне, мою страницу в Фейсбуке Facebook и мой веб-сайт galochkina.com.
И, если у вас нет доверия к автору онлайн-курса, то лучше не берите его – эффект будет не тот.
2. «А что у вас, как у ведущей, есть в активе, кроме собственного опыта похудения по «Анти-диете»?»
Ответ: Я – дипломированный психолог и сертифицированный гештальт-терапевт. Работаю с индивидуальными клиентами и группами в психотерапии и консультировании уже 20 лет. Провела 7 оффлайн-групп снижения веса по программе «Анти-диета». А всего у меня 200+ академических часов терапевтических групп, а также 500+ клиентских сессий.
Думаю, никто не расскажет о программе похудение лучше тех, кто её прошёл. Отзывы об «Анти-диете» от тех, кто её приобрёл и получил результаты, можно вот здесь: https://www.galochkina.com/programma-snizheniya-vesa/.
3. «У меня очень большой лишний вес (40 кг). Я пыталась худеть много раз и разными способами, но безрезультатно. Потом я узнала, что всему виной гормональные нарушения. Из-за них я набираю вес, хотя ем, как мне кажется, не так много, и во всём постоянно себя ограничиваю. Думаю, что и ваша программа мне не поможет, ведь она же не исправит мои гормональные проблемы. Или она всё-таки может помочь?»
Ответ: Идея, что гормональные нарушения являются причиной полноты и мешают худеть, весьма распространена на постсоветском пространстве. По большей части, это заблуждение и неверная интерпретация фактов.
На мой взгляд, с гормональным аспектом ожирения произошло следующее. Гормональные нарушения, в подавляющем большинстве случаев являются следствием лишнего веса, а не его причиной, запуская порочный круг ожирения.
А ещё его просто стали использовать, как удобную рационализацию своего лишнего веса те, кто не хочет брать ответственность за своё здоровье и счастье на себя. Это – шикарная отмазка, чтобы ничего не делать.
Но не всё так страшно, уверяю вас.
На Анти-диете мы будем, конечно же, говорить о том, как гормоны влияют на наш вес и наоборот. Кроме того, более детальная информация об этом аспекте есть у меня на сайте в серии статей в разделе «Счастливая жизнь в здоровом весе».
У меня на группах и в других аналогичных программах люди сбрасывали вплоть до 60 лишних килограммов, невзирая ни на какие «гормональные нарушения».
Так что Анти-диета работает для подавляющего большинства людей. Есть некоторые эндокринные заболевания, которые сопровождаются неконтролируемым набором веса и нуждаются в лечении, но, скорее всего, это не ваш случай. Доля такого рода нарушений весьма мала (в районе 1-3%).
4. «Имеет ли значение для успеха, сколько лишних килограмм я хочу сбросить? Меняется ли как-то эффективность программы от этого?»
Ответ: Нет, эффективность программы не зависит от того, сколько килограмм вы хотите сбросить. Влиять на результат здесь может ваша мотивация.
Тут есть такая закономерность: чем больше у вас лишнего веса, тем выше ваша мотивация, и тем легче вы худеете. Чем это количество меньше, тем сложнее себя замотивировать.
Потому что до 10% колебаний веса туда-сюда вообще проблемы для здоровья не представляют. Они будут влиять только на внешний вид и размер одежды (плюс-минус один). А это уже по умолчанию не такой сильный мотиватор, как реальные (или ожидаемые) проблемы со здоровьем.
5. «А если у меня произошло так: я взяла пакет «Базовый», а потом поняла, что мне всё-таки нужен «Стандарт». Могу я доплатить и получить его?»
Ответ: Можете, но только по той цене, которая будет на желаемый пакет на момент доплаты. Цена в валюте вашей страны будет рассчитываться по её курсу к доллару США на момент покупки (доплаты). Если же вы приобрели «Базовый» пакет в период акции и со скидкой, то, если не успеете доплатить до её окончания, вам придётся доплачивать, исходя из регулярной цены пакета.
6. «Имеет ли значение пол худеющего? Ваша программа работает и на мужчинах тоже?»
Ответ: Пол не имеет значения. В моих группах были мужчины, и на них она работала так же эффективно, как и на женщинах.
7. «А если у меня не будет получаться самостоятельно? Что мне тогда делать?»
Ответ: Анти-диета (точнее, её пакет «Стандарт») максимально заточена для самостоятельной работы в вашем собственном темпе. Большим подспорьем тут для вас станет Рабочая тетрадь, в которой собраны все таблицы, формулы, основные принципы, инструкции и подсказки.
Если, по каким-то причинам, вам сложно прорабатывать свои трудности и препятствия на пути снижения веса, у вас всегда есть возможность приобрести пакет «ВИП», даже, если вы приобрели до этого «Стандарт». Вы просто доплатите разницу в цене и получите мои две часовые консультации по вашей личной ситуации. Можно взять и больше, если понадобится.
Кроме того, вы всегда можете задать мне вопросы, контактная информация есть на моём сайте -https://www.galochkina.com/.
Если это вопрос по техническим аспектам программы и не требует развёрнутого ответа с погружением в вашу ситуацию, то я на него обязательно отвечу. Если же ваш случай требует детального разбора, я порекомендую вам взять личную консультацию.